Cuidados de saúde no inverno (1)

Nossos métodos de cuidados de saúde são diferentes em diferentes estações do ano, portanto, devemos prestar atenção às estações ao escolher os métodos de cuidados de saúde.Por exemplo, no inverno, devemos prestar atenção a alguns métodos de cuidados com a saúde que são benéficos para o nosso corpo no inverno.Se queremos ter um corpo saudável no inverno, devemos conhecer alguns conhecimentos gerais sobre cuidados com a saúde no inverno.Vejamos a seguinte explicação.

Há muitos senso comum de cuidados de saúde no inverno.Precisamos aprendê-los cuidadosamente e aplicá-los em nossa vida.Precisamos conhecer as melhores práticas de cuidados com a saúde no inverno e como prestar atenção ao bom senso de se aquecer no inverno.

Conhecimento de cuidados de saúde no inverno

A medicina tradicional chinesa acredita que o inverno é a hora de esconder a essência, e o período do início do inverno ao início da primavera é o período mais apropriado para o tônico de inverno.A preservação da saúde no inverno refere-se principalmente à manutenção da energia vital, fortalecimento do corpo e prolongamento da vida por meio de dieta, sono, exercícios, remédios, etc. Então, como se manter saudável no inverno?O seguinte site de comida chinesa compilou alguns conhecimentos sobre cuidados de saúde no inverno para você, incluindo princípios dietéticos, métodos, precauções e conhecimentos gerais sobre cuidados com a saúde no inverno.

A medicina antiga acreditava que o homem corresponde ao céu e à terra.Essa visão é absolutamente verdadeira.O clima tem quatro estações: primavera, verão, outono e inverno.As pessoas também mudam com a rotação das quatro estações, então as pessoas e a natureza têm as leis da primavera, verão, colheita do outono e inverno do Tibete.O pulso das pessoas também aparece em corda de primavera, inundação de verão, solstício de outono e pedra de inverno.No que diz respeito à medicina moderna, é quente no verão, os vasos sanguíneos se dilatam, a pressão sanguínea é baixa e o pulso é flutuante.Faz frio no inverno, com vasoconstrição, pressão alta e pulso afundado.O inverno é uma época tranquila do ano.Tudo é recolhido.Para as pessoas, o inverno também é uma época de lazer.O metabolismo no corpo é relativamente lento e o consumo é relativamente reduzido.Portanto, os cuidados com a saúde no inverno são o melhor momento.

Princípios dietéticos de cuidados com a saúde no inverno

No inverno, o clima é muito frio, com florescimento do yin e declínio do yang.O corpo humano é afetado pela temperatura fria, e a função fisiológica e o apetite do corpo geram conhecimento de saúde.Portanto, é muito necessário ajustar a dieta razoavelmente para garantir a suficiência de nutrientes essenciais para o corpo humano, de modo a melhorar a tolerância ao frio e o conhecimento de saúde imunológica dos idosos e fazê-los viver o inverno com segurança e tranquilidade.Primeiro, garanta o fornecimento de energia térmica.O clima frio no inverno afeta o sistema endócrino do corpo humano, aumentando a secreção de tiroxina, adrenalina, etc., promovendo e acelerando a decomposição de proteínas, gorduras, carboidratos, nutrientes fonte de calor dos três exercícios de inverno de modo a aumentar a resistência do corpo ao frio, causando perda excessiva de calor do corpo humano.Portanto, a nutrição no inverno deve se concentrar no aumento da energia térmica, e mais alimentos ricos em carboidratos e conhecimentos sobre cuidados com a saúde no inverno podem ser consumidos adequadamente.Para os idosos, a ingestão de gordura não deve ser excessiva para evitar outras doenças dos idosos com equipamentos de ginástica domésticos, mas deve-se ingerir proteína adequada, porque o metabolismo da proteína é aprimorado e o corpo é propenso a um balanço negativo de nitrogênio.A oferta de proteína deve representar 15~17% do total de calorias.A proteína fornecida deve ser principalmente a proteína do conhecimento da área da saúde, como carnes magras, ovos, peixes, leite, feijão e seus derivados.A proteína contida nesses alimentos não é apenas conveniente para a digestão e absorção humana, mas também rica em aminoácidos essenciais, com alto valor nutricional, que podem aumentar a resistência ao frio e à doença do corpo humano.

O inverno também é a baixa temporada dos vegetais.O número de hortaliças é pequeno e as variedades são monótonas, principalmente no norte da China.Portanto, depois de um inverno, o corpo humano geralmente fica deficiente em vitaminas, como a vitamina c.

Métodos de cuidados de saúde no inverno

Os métodos de cuidados de saúde no inverno incluem saúde mental, saúde alimentar e saúde viva.

I A tranquilidade é a base, e a manutenção do espírito deve ser baseada na estabilidade e tranquilidade no inverno para manter a felicidade espiritual e a estabilidade emocional.No Cânon de Medicina Interna do Imperador Amarelo, “faça sua ambição como se estivesse escondida, se você tem intenções egoístas, se você ganhou” significa que no inverno você deve evitar a interferência e estimulação de todos os tipos de emoções ruins, mantenha seu humor em um estado calmo e indiferente, mantenha as coisas em segredo, mantenha sua mente calma e deixe seu mundo interior se encher de otimismo e alegria.

II Comer mais alimentos quentes e menos alimentos frios no inverno deve ser complementado pelo regime alimentar.A ciência tradicional da saúde divide os alimentos em três categorias: frios, quentes e suaves.O clima de inverno é frio.Para se manterem aquecidas, as pessoas devem comer mais alimentos quentes e menos alimentos frios e crus.Alimentos quentes incluem arroz glutinoso, arroz de sorgo, castanha, jujuba, miolo de noz, amêndoa, alho-poró, coentro, abóbora, gengibre, cebola, alho, etc.

III Vá para a cama cedo e levante-se tarde para evitar o frio e se aquecer.A chave para a saúde no inverno é o ar fresco, “trabalhe ao nascer do sol e descanse ao pôr do sol”.No inverno, é particularmente importante garantir um tempo de sono adequado.Do ponto de vista da preservação tradicional da saúde, aumentar adequadamente o tempo de sono no inverno é propício ao potencial de yang e ao acúmulo de essência yin, para que o corpo humano possa atingir um estado saudável de “yin é plano e yang é secreto, e espírito é a cura”.

A pesquisa mostra que a poluição do ar é mais grave no início da manhã de inverno.Todos os tipos de gases tóxicos e nocivos se depositam no solo devido à queda de temperatura durante a noite.Somente quando o sol sai e a temperatura da superfície aumenta, eles podem subir ao ar.

Especialmente no início da manhã de inverno, muitas vezes há neblina.Os dias de neblina não só causam transtornos ao trânsito, como também prejudicam a saúde humana.Desde os tempos antigos, existe um ditado de “faca venenosa para matar no outono e no inverno”.De acordo com a medição, a proporção de vários ácidos, álcalis, sais, aminas, fenóis, poeira, microorganismos patogênicos e outras substâncias nocivas nas gotas de neblina é dezenas de vezes maior do que nas gotas de chuva.Se você se exercitar no nevoeiro pela manhã no inverno, com o aumento da quantidade de exercícios, a respiração das pessoas inevitavelmente se aprofundará e acelerará, e mais substâncias nocivas no nevoeiro serão inaladas, induzindo ou agravando a bronquite, infecção do trato respiratório, faringite, conjuntivite e muitas outras doenças.

O clima de inverno é frio, então a temperatura interna deve ser adequada.A temperatura ambiente deve ser de 18 ℃~25 ℃.Temperatura interna muito alta ou muito baixa é prejudicial à saúde.Se a temperatura interna for muito alta, a diferença de temperatura entre o interior e o exterior será muito grande, o que é fácil de causar resfriados;Se a temperatura interna for muito baixa, é fácil causar doenças respiratórias e doenças cardiovasculares e cerebrovasculares se o corpo humano viver em um ambiente de baixa temperatura por muito tempo.A espessura da roupa de cama deve ser ajustada adequadamente de acordo com a mudança de temperatura ambiente, para que o corpo humano fique aquecido sem suar.As roupas de algodão que você usa ao sair devem ser de puro algodão, macias, leves e quentes.No inverno, pescoço, costas e pés também devem receber atenção especial.

Eu mantenho seu pescoço aquecido.Algumas pessoas continuam a tossir no inverno e não são fáceis de curar.Após observação cuidadosa, verifica-se que o ar frio estimula diretamente a traqueia devido à exposição do pescoço pelo uso de uma vestimenta de gola aberta.Os sintomas desaparecem depois de mudar para uma roupa de gola alta e adicionar um lenço de pele.

II Mantenha as costas aquecidas.As costas são o yang no yang do corpo humano, e o vento frio e outros males podem facilmente invadir as costas e causar doenças exógenas, doenças respiratórias, doenças cardiovasculares e cerebrovasculares.Preste atenção para manter as costas aquecidas.Você deve usar um colete de algodão.Você também deve manter as costas aquecidas ao dormir para evitar a invasão do mal frio e danificar o yang.

III É para manter os pés aquecidos.O pé é a base do corpo humano.É o início dos Três Meridianos Yin e o fim dos Três Meridianos Yang.Está conectado com os doze meridianos e o Qi e o sangue dos órgãos fu.Como diz o ditado, “o frio começa no pé”.Como o pé está longe do coração, o suprimento de sangue é insuficiente, o calor é menor e a preservação do calor é ruim, é importante manter o pé aquecido.Além de manter os pés aquecidos durante o dia, lavar os pés com água quente todas as noites pode promover a circulação sanguínea em todo o corpo, aumentar a capacidade de defesa do corpo, eliminar a fadiga e melhorar o sono.


Horário da postagem: 26 de outubro de 2022