Beba álcool apenas com moderação

Visão geral

Se você não bebe álcool, não há razão para começar. Se você optar por beber, é importante ter apenas uma quantidade moderada (limitada). E algumas pessoas não devem beber, como mulheres grávidas ou grávidas - e pessoas com certas condições de saúde.

O que é uma quantidade moderada de álcool?

Uma quantidade moderada de álcool significa:

• 1 bebida ou menos em um dia para mulheres
• 2 bebidas ou menos em um dia para homens

Lembre -se de que beber menos é sempre mais saudável do que beber mais. Até bebida moderada pode ter riscos à saúde.

A que 1 bebida é igual a?

Diferentes tipos de cerveja, vinho e licor têm diferentes quantidades de álcool. Em geral, 1 bebida é igual a A:

• Garrafa de cerveja comum (12 onças)
• Copo de vinho (5 onças)
• Tiro de licor ou espíritos, como gim, rum ou vodka (1,5 onças)

Saiba mais sobre a quantidade de álcool em diferentes bebidas .

Bebidas diferentes também têm quantidades diferentes de calorias. Essas calorias se somam - e obter mais calorias do que você precisa pode dificultar a fica com um peso saudável. Por exemplo, uma garrafa de cerveja de 12 onças tem cerca de 150 calorias. Descubra quantas calorias estão em uma bebida .

Riscos à saúde

Beber mais do que uma quantidade moderada de álcool pode colocá -lo em risco de problemas pessoais e de saúde, incluindo transtorno do uso de álcool.

Quais são os riscos de beber demais?

Beber muito aumenta o risco de muitos problemas de saúde, incluindo condições graves que podem levar à morte. Alguns exemplos de problemas de saúde relacionados ao álcool incluem:

• Doença hepática
• Doença cardíaca
• Depressão
• AVC
• Sangramento do estômago
• Alguns tipos de câncer

Até o consumo moderado pode aumentar seu risco para alguns tipos de doenças cardíacas e câncer. Para alguns tipos de câncer, o risco aumenta mesmo em baixos níveis de bebida (por exemplo, menos de 1 bebida em um dia).

Beber muito também pode colocá -lo em risco de:

• Transtorno do uso de álcool
• Lesões e violência
• Gravidez não intencional ou DSTs (doenças sexualmente transmissíveis)

Saiba mais sobre os riscos de beber demais .

O que é transtorno de uso de álcool?

Se a bebida causar problemas sérios em sua vida, você pode ter um distúrbio do uso de álcool. O alcoolismo é um tipo de distúrbio do uso de álcool.

Beber pode ser um problema para você se alguma dessas coisas for verdadeira:

• Você não pode controlar o quanto você bebe
• Você precisa beber cada vez mais para sentir os efeitos
• Você se sente ansioso, irritado ou estressado quando não está bebendo
• Você se vê pensando muito quando pode beber a seguir

Use esta ferramenta para ver se você tem sinais de transtorno de uso de álcool . Se você tem um problema de bebida, é importante consultar um médico imediatamente .